Menjadi hamil adalah pengalaman yang menyenangkan dan mendalam. Dan sementara tubuh wanita mengalami transformasi yang signifikan, banyak dari transformasi ini bukannya tanpa rasa tidak nyaman. Jika Anda mengalami morning sickness, baca terus untuk mengetahui beberapa cara alami untuk melawannya tanpa perlu perawatan dari luar.
Seimbangkan Asupan Anda
Setelah mengetahui tentang kehamilan Anda, Anda mungkin mulai mengalami keinginan yang kuat, dan kemiripan dengan diet sehat dapat menghilang. Saat melawan mual di pagi hari, tantangan ini meningkat sepuluh kali lipat, dan kemampuan Anda untuk mengontrol asupan dapat menurun.
Cobalah dan pertahankan diet seimbang sebaik mungkin untuk memastikan keseimbangan mineral yang optimal dan kesejahteraan secara keseluruhan. Cobalah untuk menjaga asupan nutrisi yang sehat, sehingga Anda tidak melakukan perilaku membatasi atau menekankan satu kelompok makanan di atas yang lain.
Simpan Sesuatu di Perut Anda
Selain menyeimbangkan asupan nutrisi, usahakan untuk menghindari perut kosong. Melakukan hal itu membuat Anda tidak kelaparan karena alasan apa pun atau kapan pun sepanjang hari. Ini bisa sangat sulit di malam hari, yang biasanya menyebabkan mual di pagi hari segera setelah bangun tidur.
Jika Anda ingin mengatasi masalah ini secara memadai, pertimbangkan untuk makan camilan sehat sebelum tidur dan satu di tengah malam untuk menjaga perut tetap kenyang. Selain itu, pertimbangkan untuk ngemil di samping tempat tidur Anda, sehingga Anda bisa makan sesuatu saat bangun di pagi hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen prenatal dengan perut kosong. Ketika Anda memiliki janji antenatal pertama Anda, tanyakan kepada penyedia perawatan Anda tentang vitamin terbaik dan waktu optimal untuk meminumnya untuk menjaga kesehatan Anda.
Bekali Diri Anda Dengan Cemilan
Ngemil sepanjang malam sangat membantu, begitu juga ngemil sepanjang hari. Banyak wanita hamil merasa kesulitan untuk makan makanan lengkap, terutama makanan dengan nilai gizi. Jadi, jika Anda dapat menemukan beberapa camilan enak yang Anda sukai, sebarkan ini sepanjang hari dan di malam hari untuk menjaga perut tetap kenyang dan menangkal mual di pagi hari.
Sayangnya, morning sickness tidak terpaku pada waktunya. Itu bisa merayap sepanjang hari dan malam. Dengan bantuan camilan yang cukup, Anda dapat melawan mual di pagi hari secara alami kapan saja.
Hindari Makanan Yang Terlalu Asam atau Pedas
Makanan yang sangat asam dapat memicu asam lambung yang ada dan menyebabkan ketidakseimbangan. Makan makanan yang relatif hambar meskipun seimbang dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit perut atau ketidakseimbangan asam lambung Anda.
Makanan pedas dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami refluks asam atau mulas, yang tidak membantu melawan rasa mual. Banyak wanita merasa malam hari lebih buruk karena cara mereka berbaring di tempat tidur dan bagaimana hal ini berdampak pada kemampuan lambung untuk memproses asam.
Fokus Pada Nilai Protein
Saat Anda mengalami morning sickness, penting untuk mengingat hal-hal yang hilang dari tubuh Anda. Hidrasi sering menjadi perhatian utama wanita hamil, selain makronutrien vital seperti protein. Selama hari-hari awal kehamilan dan mereka yang sakitnya meningkat, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan protein Anda untuk membantu mengakomodasi perubahan dalam tubuh Anda dan secara alami memerangi mual di pagi hari yang Anda alami.
Tidak pernah mudah untuk menavigasi perairan yang kasar saat hamil. Mengelola respons simtomatik sangat penting untuk kesehatan Anda dan bayi baru Anda. Pastikan untuk memberi tahu penyedia perawatan Anda tentang semua gejala sehingga mereka dapat mengevaluasi Anda dengan tepat.
